1. Utgångsposition: Stå rakt med fötterna med höftbredds avstånd, med en stol eller annat stöd bredvid dig för säkerhet.
2. Halvmånerörelse: Lyft en fot och rita en halvmåneformad bana med foten i luften, och sedan tillbaka till startpositionen. Se till att rörelsen är kontrollerad och mjuk.
3. Motsatt riktning: Upprepa rörelsen åt det motsatta hållet med samma fot, så att du bildar en halvmåne i luften.
4. Fotbyte och repetition: Byt fot och utför samma cirkulära rörelser med den andra foten.
5. Utmaning och kontinuitet: För en extra utmaning, utför rörelsen två varv i rad utan att pausa. Det kommer att öka svårighetsgraden och förbättra balansen ytterligare.
6. Fokus och balans: Under hela övningen, håll fokus på en fix punkt framför dig för att hjälpa till att bibehålla balansen och koncentrationen.
