1. Musikval: Välj musik som deltagarna känner sig inspirerade av och som uppmuntrar till rörelse. Det kan vara allt från traditionella danslåtar till modern popmusik.
2. Musiknivå: Spela musiken i en volym som tillåter deltagarna att röra sig till rytmen utan att känna obehag.
3. Fri dans: Uppmuntra deltagarna att dansa fritt utan att fokusera på "rätt" rörelser. Det viktiga är att röra på sig och att ha roligt.
4. Dansformer: Uppmuntra deltagare att antingen dansa ensamma, vilket kan vara en meditativ upplevelse, eller i par/grupp för att stärka gemenskapen och skapa glädje.
5. Sjung med: Om deltagarna känner sig bekväma med det, uppmuntra dem att sjunga med i låttexten, vilket kan ytterligare höja stämningen och stärka gemenskapen i gruppen.
6. Utrymmeskontroll: Se till att det finns tillräckligt stort utrymme för att alla ska kunna röra sig fritt och säkert.
7. Danstid: Dansa under den tid som känns lämplig, till exempel under en hel låt eller i några minuter beroende på gruppens energinivå och kondition.
8. Nedvarvning: Avsluta med nedvarvning eller stretching för att lugna ner kroppen och visa uppskattning för övningen, till exempel genom att alla i cirkeln håller händer och tar ett par lugna, djupa andetag tillsammans.
