Syftet med denna töjning är att aktivt motverka en framåtböjd hållning som ofta uppstår vid stillasittande arbete eller efter långa perioder av inaktivitet.

Syftet med Nack- och skulderstretch är att uppmärksamma områden där det är vanligt att musklerna är spända, med obehag och begränsad rörlighet som följd.

Syftet med denna övning är att öka rörligheten och flexibiliteten i höft- och ljumskområdet samt att minska spänningar i sätesmusklerna.

Syftet med övningen Fällkniven är att förbättra flexibiliteten i baksidan av låren, även kända som hamstringmusklerna.

Syftet med Bålvridning är att förbättra flexibiliteten i ryggraden och midjan, vilket bidrar till en bättre hållning och rörlighet.