Snabba fotsteg

Syftet med denna övning är att öka fötternas hastighet och precision samt förbättra neurologisk respons. Övningen är också bra för balansen och för hjärt- och kärlhälsa.

Instruktioner

1. Utgångsposition: Stå med fötterna ihop framför en linje på golvet eller en låg tröskel.

2. Snabb marsch: Börja snabbt marschera med fötterna över linjen fram och tillbaka.

3. Uthållighetsträning: Fortsätt 30 sekunder, vila, och upprepa sedan 2-3 gånger.

4. Övre kroppskontroll: Håll övre delen av kroppen stabil och rörelserna lätta och snabba.

5. Fokus på tempo och andning: Fokusera på att hålla en jämn takt och andas regelbundet genom övningen.

Utforska fler övningar

Trygghetsövningar

Det goda samtalet

Det goda samtalet är en viktig del av att skapa en känsla av gemenskap och stöd inom en grupp.

Gå till övning

Gemenskapsövningar

Dans

Syftet med koordinationsövningen Dans är att stimulera kropp och sinne genom rytm och musik för att förbättra koordinationsförmåga, balans och rytmik.

Gå till övning

Fall i rörelse

Syftet med övningen Fall i rörelse är att träna på att hantera och kontrollera fall som sker under dynamiska förhållanden.

Gå till övning