1. Utgångsposition: Stå med fötterna ihop framför en linje på golvet eller en låg tröskel.
2. Snabb marsch: Börja snabbt marschera med fötterna över linjen fram och tillbaka.
3. Uthållighetsträning: Fortsätt 30 sekunder, vila, och upprepa sedan 2-3 gånger.
4. Övre kroppskontroll: Håll övre delen av kroppen stabil och rörelserna lätta och snabba.
5. Fokus på tempo och andning: Fokusera på att hålla en jämn takt och andas regelbundet genom övningen.
