1. Positionering: Två personer sitter eller står mitt emot varandra och sträcker ut varsitt ben så att deras fotsulor möts.
2. Stabilitetshandtag: Håll händerna på egna knän eller ta varandras händer för ökad stabilitet.
3. Tryck och balans: Tryck försiktigt mot varandras fötter på en given signal och håll denna kontakt, medan ni upprätthåller balansen. Variera mellan vänster och höger fot som möts.
4. Fokuserad andning: Andas medvetet under övningen och fokusera på att upprätthålla balans och stabilitet.
5. Håll och upprepa: Håll positionen i några andetag, slappna av och upprepa övningen vid behov.
