1. Startposition: Ställ dig upprätt med fötterna tillsammans. Placera en stol vid din sida för att ha något att hålla i om du behöver stöd.
2. Förberedelse för rörelse: Andas in och förbered dig mentalt för att flytta din vikt åt sidan.
3. Utför sidosteg: Flytta ditt ena ben åt sidan, andas ut och ta ett beslutsamt steg så att din kropp följer efter.
4. Återsamling av fötterna: Dra försiktigt ditt andra ben mot det första så att dina fötter är tillsammans igen, återgå till en stadig stående position.
5. Repetition åt motsatt håll: Upprepa rörelsen åt andra hållet, med fokus på en kontrollerad och måttlig rörelse.
6. Kroppshållning och stabilitet: Var noga med att din överkropp förblir upprätt och stabil under övningen. Undvik att luta dig åt sidan när du rör dig.
7. Kontinuerliga sidosteg: Fortsätt med sidosteg åt respektive håll och tänk på att varje gång fötterna kommer ihop återfår du din balans.
