Spegeln

Syftet med denna övning är att stärka hand-öga-koordination och förbättra samarbete genom att imitera och följa partnerns rörelser. Denna övning är utmärkt för att förbättra kommunikationsförmågan och reaktionstiden, och hjälper till att bygga ett starkt samspel och samarbete inom gruppen.
Läs mer
Header image

Instruktioner

1. Utgångsposition: Stå mitt emot varandra i en bekväm position.

2. Ledarens initiativ: En person agerar ledare och börjar genom att röra sina händer till olika delar av kroppen, till exempel peka på axeln, nudda näsan eller röra vid örat.

3. Spegelövning: Partnern speglar varje rörelse så exakt som möjligt, som om den var en spegelbild av ledaren.

4. Rollbyte: Byt roller efter några minuter, så att den andra personen blir ledaren.

5. För grupper: Ställ upp gruppen i en cirkel eller på en linje där alla kan se en person som utför rörelserna, och alla deltagare speglar ledarens rörelser samtidigt.

Utforska fler övningar

Styrkeövningar

Tutankhamun

Syftet med övningen Tutankhamun med träningsband är att engagera och stärka övre ryggen, axlarna och armarna genom korsade rörelser, för förbättrad koordination och kroppskontroll.
Gå till övning
Avslappnings, andnings- och fokusövningar

MMA – Mitt medvetna andetag

MMA – Mitt medvetna andetag – är en andningsövning som är avsedd att hjälpa individer att bli mer närvarande i ögonblicket och uppleva ett förhöjt tillstånd av lugn.
Gå till övning
Styrkeövningar

Ta upp bollen

Ta upp bollen är en balans- och styrketräningsövning som fokuserar på att förbättra benstyrkan, medvetenheten om kroppens tyngdpunkt och nackpositionering, samt koordineringen av andning med rörelse.
Gå till övning