Spegeln

Syftet med denna övning är att stärka hand-öga-koordination och förbättra samarbete genom att imitera och följa partnerns rörelser. Denna övning är utmärkt för att förbättra kommunikationsförmågan och reaktionstiden, och hjälper till att bygga ett starkt samspel och samarbete inom gruppen.

Läs mer

Instruktioner

1. Utgångsposition: Stå mitt emot varandra i en bekväm position.

2. Ledarens initiativ: En person agerar ledare och börjar genom att röra sina händer till olika delar av kroppen, till exempel peka på axeln, nudda näsan eller röra vid örat.

3. Spegelövning: Partnern speglar varje rörelse så exakt som möjligt, som om den var en spegelbild av ledaren.

4. Rollbyte: Byt roller efter några minuter, så att den andra personen blir ledaren.

5. För grupper: Ställ upp gruppen i en cirkel eller på en linje där alla kan se en person som utför rörelserna, och alla deltagare speglar ledarens rörelser samtidigt.

Utforska fler övningar

Fallteknik - uppstigning

Resa sig upp från magposition

Syftet med övningen Resa sig upp från magposition är att utveckla förmågan att självständigt resa sig från marken efter ett fall.

Gå till övning

Avslappnings, andnings- och fokusövningar

Hikari bodyshake

Syftet med Hikari bodyshake-övningen är att använda kroppens rörelse för att minska stress och öka vårt inre lugn.

Gå till övning

Balansövningar

Sekundbalans

Sekundbalans är en effektiv övning för att förbättra balansen och stärka musklerna som behövs för att gå säkert.

Gå till övning