Spegeln

Syftet med denna övning är att stärka hand-öga-koordination och förbättra samarbete genom att imitera och följa partnerns rörelser. Denna övning är utmärkt för att förbättra kommunikationsförmågan och reaktionstiden, och hjälper till att bygga ett starkt samspel och samarbete inom gruppen.
Läs mer
Header image

Instruktioner

1. Utgångsposition: Stå mitt emot varandra i en bekväm position.

2. Ledarens initiativ: En person agerar ledare och börjar genom att röra sina händer till olika delar av kroppen, till exempel peka på axeln, nudda näsan eller röra vid örat.

3. Spegelövning: Partnern speglar varje rörelse så exakt som möjligt, som om den var en spegelbild av ledaren.

4. Rollbyte: Byt roller efter några minuter, så att den andra personen blir ledaren.

5. För grupper: Ställ upp gruppen i en cirkel eller på en linje där alla kan se en person som utför rörelserna, och alla deltagare speglar ledarens rörelser samtidigt.

Utforska fler övningar

Gemenskapsövningar

Gissa ord

Syftet med gemenskapsövningen Gissa ord är att öka känsligheten för icke-verbal kommunikation och förbättra förmågan att tolka och förstå genom beröring.
Gå till övning
Avslappnings, andnings- och fokusövningar

Axelhöjningsandning

Övningen Axelhöjningsandning är avsedd att integrera medveten andning med fysisk rörelse för att öka kroppsmedvetenhet och minska spänningar i övre delen av kroppen.
Gå till övning
Fallteknik

Fall med rullator

Syftet med övningen Fall med ett föremål är att omprogrammera den instinktiva reaktionen att skydda föremålet man håller i och istället prioritera sin egen säkerhet.
Gå till övning