Spegeln

Syftet med denna övning är att stärka hand-öga-koordination och förbättra samarbete genom att imitera och följa partnerns rörelser. Denna övning är utmärkt för att förbättra kommunikationsförmågan och reaktionstiden, och hjälper till att bygga ett starkt samspel och samarbete inom gruppen.
Läs mer
Header image

Instruktioner

1. Utgångsposition: Stå mitt emot varandra i en bekväm position.

2. Ledarens initiativ: En person agerar ledare och börjar genom att röra sina händer till olika delar av kroppen, till exempel peka på axeln, nudda näsan eller röra vid örat.

3. Spegelövning: Partnern speglar varje rörelse så exakt som möjligt, som om den var en spegelbild av ledaren.

4. Rollbyte: Byt roller efter några minuter, så att den andra personen blir ledaren.

5. För grupper: Ställ upp gruppen i en cirkel eller på en linje där alla kan se en person som utför rörelserna, och alla deltagare speglar ledarens rörelser samtidigt.

Utforska fler övningar

Avslappnings, andnings- och fokusövningar

Axelhöjningsandning

Övningen Axelhöjningsandning är avsedd att integrera medveten andning med fysisk rörelse för att öka kroppsmedvetenhet och minska spänningar i övre delen av kroppen.
Gå till övning
Fallteknik - uppstigning

Uppresning med hjälp av stol

Att lära sig att resa sig upp från golvet med hjälp av en stol är en viktig kompetens som kan ge en person ökad självständighet i hemmet, särskilt efter ett fall.
Gå till övning
Fallteknik

Fall bakåt 1

Genom att träna på att falla bakåt får deltagarna verktyg och tekniker som krävs för att på ett säkert och kontrollerat sätt hantera ett eventuellt fall.
Gå till övning