1. Position: Sitt bekvämt med rak rygg och fötterna platt på golvet. Detta hjälper till att simulera en upprätt gångställning och förbereder kroppen för rörelse.
2. Förberedelse: Ta några lugna, djupa andetag för att centrera dig själv och för att hitta en avslappnad kroppshållning.
3. Fokus: Rikta blicken framåt och fixera din blick på en punkt eller ett objekt framför dig i ögonhöjd. Detta hjälper till att förbättra fokus och koncentration.
4. Ögonrörelser: Utför sådana långsamma och medvetna ögonrörelser i olika riktningar. Att förmå ögonen att följa komplexa banor förbättrar koordinationen mellan ögon och hjärna, vilket underlättar för bedömning av avstånd och hastighet på rörliga objekt i vardagen.
5. Upprepning: Genom att regelbundet utföra övningen förbättrar man nervvägarna för ögonens rörelser och samordning.
