Handklapp

Övningen syftar till att förbättra hand-öga-koordination och reaktionstid. Genom att utföra synkroniserade handrörelser i par stärker deltagarna sin förmåga att snabbt reagera och samarbeta. Denna övning stimulerar motoriken liksom samarbetsförmågan och synkroniseringsförmågan mellan deltagarna. Att hålla fokus på rörelserna och den andra personens handlingar ökar också den mentala närvaron under övningen.
Header image

Instruktioner

1. Startposition: Ställ dig mitt emot din partner med dina handflator tillsammans.

2. Handrörelser: Börja med att klappa dina egna händer en gång. Sträck sedan ut din höger hand och låt den träffa din partners högra hand. Återgå till utgångsläget och klappa dina händer igen. Upprepa med vänster hand.

3. Dubbelklapp: Efter att ni har klappat med höger och vänster hand, sträck ut båda händerna och gör en dubbelklapp med din partners båda händer.

4. Lårklapp: Efter handklapparna, klappa dina egna lår.

5. Upprepa: Börja om från första steget och upprepa hela sekvensen.

Utforska fler övningar

Fall bakåt 2

Genom att träna på att falla bakåt får deltagarna verktyg och tekniker som krävs för att på ett säkert och kontrollerat sätt hantera ett eventuellt fall.
Gå till övning

Fall i rörelse

Syftet med övningen Fall i rörelse är att träna på att hantera och kontrollera fall som sker under dynamiska förhållanden.
Gå till övning

Greppet

Syftet med övningen Greppet är att motverka och fördröja förlusten av greppstyrka som kan inträffa med åldrandet.
Gå till övning