Handklapp

Övningen syftar till att förbättra hand-öga-koordination och reaktionstid. Genom att utföra synkroniserade handrörelser i par stärker deltagarna sin förmåga att snabbt reagera och samarbeta. Denna övning stimulerar motoriken liksom samarbetsförmågan och synkroniseringsförmågan mellan deltagarna. Att hålla fokus på rörelserna och den andra personens handlingar ökar också den mentala närvaron under övningen.
Läs mer
Header image

Instruktioner

1. Startposition: Ställ dig mitt emot din partner med dina handflator tillsammans.

2. Handrörelser: Börja med att klappa dina egna händer en gång. Sträck sedan ut din höger hand och låt den träffa din partners högra hand. Återgå till utgångsläget och klappa dina händer igen. Upprepa med vänster hand.

3. Dubbelklapp: Efter att ni har klappat med höger och vänster hand, sträck ut båda händerna och gör en dubbelklapp med din partners båda händer.

4. Lårklapp: Efter handklapparna, klappa dina egna lår.

5. Upprepa: Börja om från första steget och upprepa hela sekvensen.

Utforska fler övningar

Styrkeövningar

Tutankhamun

Syftet med övningen Tutankhamun med träningsband är att engagera och stärka övre ryggen, axlarna och armarna genom korsade rörelser, för förbättrad koordination och kroppskontroll.
Gå till övning
Fallteknik

Fall bakåt 2

Genom att träna på att falla bakåt får deltagarna verktyg och tekniker som krävs för att på ett säkert och kontrollerat sätt hantera ett eventuellt fall.
Gå till övning
Balansövningar

Sidosteg

Sidostegsövningen är en utmärkt balansövning som hjälper till att förbättra laterala (sidledes) rörelsemönster, vilket är viktigt för vardagliga aktiviteter som att gå runt hinder eller växla riktning snabbt.
Gå till övning