Handklapp

Övningen syftar till att förbättra hand-öga-koordination och reaktionstid. Genom att utföra synkroniserade handrörelser i par stärker deltagarna sin förmåga att snabbt reagera och samarbeta. Denna övning stimulerar motoriken liksom samarbetsförmågan och synkroniseringsförmågan mellan deltagarna. Att hålla fokus på rörelserna och den andra personens handlingar ökar också den mentala närvaron under övningen.
Header image

Instruktioner

1. Startposition: Ställ dig mitt emot din partner med dina handflator tillsammans.

2. Handrörelser: Börja med att klappa dina egna händer en gång. Sträck sedan ut din höger hand och låt den träffa din partners högra hand. Återgå till utgångsläget och klappa dina händer igen. Upprepa med vänster hand.

3. Dubbelklapp: Efter att ni har klappat med höger och vänster hand, sträck ut båda händerna och gör en dubbelklapp med din partners båda händer.

4. Lårklapp: Efter handklapparna, klappa dina egna lår.

5. Upprepa: Börja om från första steget och upprepa hela sekvensen.

Utforska fler övningar

Snabba fotsteg

Syftet med denna övning är att öka fötternas hastighet och precision samt förbättra neurologisk respons.
Gå till övning

Body-check efter fall

Övningen Body-check efter fall är utformad för att öka medvetenheten om kroppens tillstånd direkt efter ett fall genom att identifiera eventuella skador smärtpunkter eller spänningsområden.
Gå till övning

Väggpress

Syftet med övningen Väggpress är att stärka bröstmusklerna, axlarna och triceps för att förbättra armstyrkan och överkroppens funktion.
Gå till övning