Handklapp

Övningen syftar till att förbättra hand-öga-koordination och reaktionstid. Genom att utföra synkroniserade handrörelser i par stärker deltagarna sin förmåga att snabbt reagera och samarbeta. Denna övning stimulerar motoriken liksom samarbetsförmågan och synkroniseringsförmågan mellan deltagarna. Att hålla fokus på rörelserna och den andra personens handlingar ökar också den mentala närvaron under övningen.
Läs mer
Header image

Instruktioner

1. Startposition: Ställ dig mitt emot din partner med dina handflator tillsammans.

2. Handrörelser: Börja med att klappa dina egna händer en gång. Sträck sedan ut din höger hand och låt den träffa din partners högra hand. Återgå till utgångsläget och klappa dina händer igen. Upprepa med vänster hand.

3. Dubbelklapp: Efter att ni har klappat med höger och vänster hand, sträck ut båda händerna och gör en dubbelklapp med din partners båda händer.

4. Lårklapp: Efter handklapparna, klappa dina egna lår.

5. Upprepa: Börja om från första steget och upprepa hela sekvensen.

Utforska fler övningar

Fallteknik - uppstigning

Uppresning med hjälp av stol

Att lära sig att resa sig upp från golvet med hjälp av en stol är en viktig kompetens som kan ge en person ökad självständighet i hemmet, särskilt efter ett fall.
Gå till övning
Fallteknik

Fall framåt

Syftet med Fall framåt-övningen är att utrusta deltagarna med kunskap och teknik för att säkert falla framåt.
Gå till övning
Styrkeövningar

Ta upp boll från sidoläge

Denna övning är utformad för att simulera och träna den rörelse som krävs för att resa sig upp från sidoläge efter ett fall, vilket är en viktig färdighet för att öka självständighet och säkerhet i vardagen.
Gå till övning