Öron-näsa

Syftar till att förbättra hand-öga-koordination och snabbhet i reaktioner genom utmanande rörelser. Denna övning engagerar armar och övre kropp samt stimulerar mental koordination och fokusering under rörelse, vilket gör den utmärkt för alla åldrar och nivåer.

Läs mer

Instruktioner

1. Startposition: Stå med fötterna axelbrett isär och armarna rakt framför dig, i höjd med axlarna.

2. Första koordinationsövningen: Ta höger pekfinger och rör vid nästippen medan vänster pekfinger rör vid höger öra.

3. Återgå till startposition: Återgå till utgångsläget med båda armarna rakt fram.

4. Byt sida: Ta vänster pekfinger till nästippen och höger pekfinger till vänster öra.

5. Repetition och tempoväxling: Upprepa sekvensen 10 gånger, växla snabbt och kontrollerat mellan positionerna.

6. Ökad svårighetsgrad: För en extra utmaning, stå i tandemposition (som om du stod på lina) för att öka svårighetsgraden och ytterligare förbättra balansen.

Utforska fler övningar

Styrkeövningar

Ta upp bollen

Ta upp bollen är en balans- och styrketräningsövning som fokuserar på att förbättra benstyrkan, medvetenheten om kroppens tyngdpunkt och nackpositionering, samt koordineringen av andning med rörelse.

Gå till övning

Styrkeövningar

Greppet

Syftet med övningen Greppet är att motverka och fördröja förlusten av greppstyrka som kan inträffa med åldrandet.

Gå till övning

Gemenskapsövningar

Dans

Syftet med koordinationsövningen Dans är att stimulera kropp och sinne genom rytm och musik för att förbättra koordinationsförmåga, balans och rytmik.

Gå till övning