Öron-näsa

Syftar till att förbättra hand-öga-koordination och snabbhet i reaktioner genom utmanande rörelser. Denna övning engagerar armar och övre kropp samt stimulerar mental koordination och fokusering under rörelse, vilket gör den utmärkt för alla åldrar och nivåer.

Instruktioner

1. Startposition: Stå med fötterna axelbrett isär och armarna rakt framför dig, i höjd med axlarna.

2. Första koordinationsövningen: Ta höger pekfinger och rör vid nästippen medan vänster pekfinger rör vid höger öra.

3. Återgå till startposition: Återgå till utgångsläget med båda armarna rakt fram.

4. Byt sida: Ta vänster pekfinger till nästippen och höger pekfinger till vänster öra.

5. Repetition och tempoväxling: Upprepa sekvensen 10 gånger, växla snabbt och kontrollerat mellan positionerna.

6. Ökad svårighetsgrad: För en extra utmaning, stå i tandemposition (som om du stod på lina) för att öka svårighetsgraden och ytterligare förbättra balansen.

Utforska fler övningar

Styrkeövningar

Tutankhamun

Syftet med övningen Tutankhamun med träningsband är att engagera och stärka övre ryggen, axlarna och armarna genom korsade rörelser, för förbättrad koordination och kroppskontroll.

Gå till övning

Fall i trappa

Syftet med övningen Fall i trappa är att utveckla förmågan att navigera trappor säkert och att lära sig falltekniker som minimerar skaderisken.

Gå till övning

Fallteknik - uppstigning

Lär känna underlaget

Att lära känna underlaget är grundläggande för att bygga förtroende för kroppens interaktion med omgivningen, särskilt golvet, där man ofta hamnar efter ett fall.

Gå till övning