Öron-näsa

Syftar till att förbättra hand-öga-koordination och snabbhet i reaktioner genom utmanande rörelser. Denna övning engagerar armar och övre kropp samt stimulerar mental koordination och fokusering under rörelse, vilket gör den utmärkt för alla åldrar och nivåer.
Header image

Instruktioner

1. Startposition: Stå med fötterna axelbrett isär och armarna rakt framför dig, i höjd med axlarna.

2. Första koordinationsövningen: Ta höger pekfinger och rör vid nästippen medan vänster pekfinger rör vid höger öra.

3. Återgå till startposition: Återgå till utgångsläget med båda armarna rakt fram.

4. Byt sida: Ta vänster pekfinger till nästippen och höger pekfinger till vänster öra.

5. Repetition och tempoväxling: Upprepa sekvensen 10 gånger, växla snabbt och kontrollerat mellan positionerna.

6. Ökad svårighetsgrad: För en extra utmaning, stå i tandemposition (som om du stod på lina) för att öka svårighetsgraden och ytterligare förbättra balansen.

Utforska fler övningar

Sittande bollpass

Övningen Sittande bollpass är utformad för att främja samarbete och stärka kommunikationsförmågan inom gruppen.
Gå till övning

Bålvridning

Syftet med Bålvridning är att förbättra flexibiliteten i ryggraden och midjan, vilket bidrar till en bättre hållning och rörlighet.
Gå till övning

Diagonalen

Diagonalen är en utmärkt övning för att främja korskoordination, vilket förbättrar det neurologiska samarbetet mellan kroppens olika delar.
Gå till övning