Öron-näsa

Syftar till att förbättra hand-öga-koordination och snabbhet i reaktioner genom utmanande rörelser. Denna övning engagerar armar och övre kropp samt stimulerar mental koordination och fokusering under rörelse, vilket gör den utmärkt för alla åldrar och nivåer.

Instruktioner

1. Startposition: Stå med fötterna axelbrett isär och armarna rakt framför dig, i höjd med axlarna.

2. Första koordinationsövningen: Ta höger pekfinger och rör vid nästippen medan vänster pekfinger rör vid höger öra.

3. Återgå till startposition: Återgå till utgångsläget med båda armarna rakt fram.

4. Byt sida: Ta vänster pekfinger till nästippen och höger pekfinger till vänster öra.

5. Repetition och tempoväxling: Upprepa sekvensen 10 gånger, växla snabbt och kontrollerat mellan positionerna.

6. Ökad svårighetsgrad: För en extra utmaning, stå i tandemposition (som om du stod på lina) för att öka svårighetsgraden och ytterligare förbättra balansen.

Utforska fler övningar

Fallteknik - uppstigning

Uppresning med hjälp av stol

Att lära sig att resa sig upp från golvet med hjälp av en stol är en viktig kompetens som kan ge en person ökad självständighet i hemmet, särskilt efter ett fall.

Gå till övning

Flexibilitetsträning

Nack- och skulderstretch

Syftet med Nack- och skulderstretch är att uppmärksamma områden där det är vanligt att musklerna är spända, med obehag och begränsad rörlighet som följd.

Gå till övning

Avslappnings, andnings- och fokusövningar

Andningsklarhet

Andningsklarhet-övningen är utformad för att förbättra andningseffektiviteten och minska obehag associerat med andnöd.

Gå till övning