Axelmassage

Trygghetsövningen Axelmassage är utformad för att bygga tillit och samhörighet mellan individer, samtidigt som det bidrar till avslappning och välbefinnande. Syftet är att minska muskelspänningar i axlar och övre rygg, vilket kan bidra till avslappning och en känsla av omsorg inom gruppen. Övningen syftar även till att förstärka de sociala banden genom att ge och ta emot hjälp på ett nära och förtroendefullt sätt.
Header image

Instruktioner

1. Uppställning: Stå upp eller sitt ner. Den ena personen vänder ryggen mot partnern. Det går också att vinkla två stolar för att lättare komma åt varandras axlar om båda sitter.

2. Massage: Börja massera din partners axel och övre rygg med mjuka, cirkulära rörelser. Var varsam och uppmärksam på din partners reaktioner för att trygga att massagen är behaglig.

3. Kommunikation: Prata med varandra för att justera trycket och rörelsen så att det blir en behaglig upplevelse för båda.

4. Växling: Efter några minuter, byt sida så att varje person får möjlighet att både ge och ta emot massagen.

Utforska fler övningar

Gissa ord

Syftet med gemenskapsövningen Gissa ord är att öka känsligheten för icke-verbal kommunikation och förbättra förmågan att tolka och förstå genom beröring.
Gå till övning

Sidosteg

Sidostegsövningen är en utmärkt balansövning som hjälper till att förbättra laterala (sidledes) rörelsemönster, vilket är viktigt för vardagliga aktiviteter som att gå runt hinder eller växla riktning snabbt.
Gå till övning

Bollkast

Syftet med Bollkast där deltagarna sitter mitt emot varandra och kastar en boll är att förbättra hand-öga-koordination och reaktionstid.
Gå till övning